首先，你需要确保你的电脑满足运行VirtualBox所需的最低系统要求，并且你已经下载了最新版本的VirtualBox软件。官网下载https://cn.ubuntu.com/官网服务器在国外，下载速度较慢，可以从国内镜像下载安装系统http://mirrors.tuna.tsinghua.edu.cn/，文件大小约为4.6G。点击正常安装，出现用户名和密码界面输入你的用户名和密码，点击继续，系统

更新软件包：及时更新已安装的软件包，以获得最新的功能和修复bug安装R语言和相关软件包时，确保虚拟机内存和CPU能够支撑运行。