要从GitHub下载项目或文件，可以使用以下步骤。这里以从GitHub上下载一个代码库为例：

1. 打开你的Web浏览器，前往GitHub的网站：https://github.com

2. 在GitHub的搜索栏中输入你要下载的项目的名称，然后按下回车键。

3. 在搜索结果中，找到你要下载的项目，点击它的名称进入项目页面。

4. 在项目页面上，你会看到一个绿色的按钮，上面写着“Code”（或者有时也写成“Clone”）。点击这个按钮。

5. 在弹出的菜单中，你可以选择通过HTTPS或SSH来克隆（下载）这个项目。如果你只是想下载项目的ZIP压缩文件，点击“Download ZIP”。

   - 如果选择通过HTTPS克隆，你会看到一个URL，类似于：`https://github.com/username/repository.git`。你可以将这个URL复制下来，后面会用到。

   - 如果选择通过SSH克隆，你需要确保你的SSH密钥已经配置好，并且你具有对该项目的访问权限。

6. 如果你选择了克隆（Clone），你可以通过以下两种方式来下载项目：

   - 使用Git命令行工具（如果你已经安装了Git）：

     打开终端或命令提示符，导航到你想要下载项目的文件夹，然后执行以下命令，将其中的URL替换为你复制的项目URL：

     git clone https://github.com/username/repository.git
 

   - 如果你选择了下载ZIP文件，在点击“Download ZIP”后，会自动下载一个ZIP压缩文件。解压缩这个ZIP文件，就可以得到项目的内容。

无论你使用哪种方式，下载完成后你就可以在本地文件系统中看到下载的项目文件。从GitHub下载的项目通常包含代码、文档、配置文件等等，具体内容会根据项目的类型而不同。