简单说，它是一个放在项目根目录的规则说明书。你是谁、该用什么身份干活项目用什么架构、什么风格改代码前必须走什么流程哪些红线绝对不能碰AGENTS.md 把「你每次都要重复的叮嘱」，变成了 AI 的肌肉记忆。这，就是提升 token 命中率、降低返工次数的关键。token 命中率是什么？就是 AI 一次输出就「正中你下怀」的比例。命中率越高，你少说的废话、少改的返工就越多。