要从Docker容器内部复制文件到外部，您可以使用`docker cp`命令。以下是命令的格式：

docker cp <容器ID或容器名称>:<容器内文件路径> <目标路径>

其中：

* `<容器ID或容器名称>` 是要复制文件的Docker容器的标识符。您可以使用容器的完整ID或名称来指定它。
* `<容器内文件路径>` 是要复制的文件在容器内部的路径。
* `<目标路径>` 是将文件复制到的主机上的目标路径。

例如，假设您有一个名为 `mycontainer` 的Docker容器，其中包含一个名为 `data.txt` 的文件，您想将其复制到主机上的 `/tmp` 目录中。您可以使用以下命令：

docker cp mycontainer:/data.txt /tmp

这将把 `data.txt` 文件从 `mycontainer` 容器复制到主机的 `/tmp` 目录中。

如果您要复制整个目录及其内容，可以在容器内路径中使用 `*` 通配符。例如，要将容器中的 `/app` 目录及其内容复制到主机上的 `/tmp` 目录中，您可以使用以下命令：

docker cp mycontainer:/app /tmp

请注意，如果目标路径是一个文件而不是目录，那么将覆盖目标文件的内容而不保留目录结构。